Cecilia Gabriela Colin Marquez

¿Qué es la cruda o resaca?

La cruda, también conocida como resaca, es el resultado de una combinación de factores como la deshidratación, la irritación gástrica y la acumulación de sustancias tóxicas en el cuerpo.

Es un conjunto de síntomas físicos y mentales que aparecen después de consumir alcohol en exceso. Entre los síntomas más comunes están el dolor de cabeza, fatiga, náuseas, deshidratación, sensibilidad a la luz o al sonido y malestar general.

Aunque los síntomas suelen desaparecer con el tiempo, pueden aliviarse con medidas como hidratarse, consumir alimentos que contengan vitaminas y minerales, así como descansar. Pero, ¿qué sucede exactamente dentro del organismo para que te sientas así al día siguiente?

¿Cómo afecta la cruda al cuerpo?

Además, el alcohol irrita el revestimiento del estómago, aumentando la producción de ácido y causando náuseas o vómitos. La intensidad de la resaca varía según factores como el tipo y cantidad de alcohol consumido, la velocidad de ingesta y las características físicas de cada persona.

Por ejemplo, las mujeres tienen menos cantidad de la enzima que metaboliza el alcohol, lo que puede hacerlas más propensas a los efectos negativos. Las personas con menor peso corporal o que beben con el estómago vacío suelen experimentar síntomas más severos. Ahora ya sabes por qué te dan ganas de vomitar después de tomar.

¿Qué puede ayudar a reducir los efectos de la cruda?

Por eso, consumir fruta antes o después de beber puede apoyar al proceso de recuperación natural del organismo. Es decir, hará que te sientas mejor.

Para minimizar los efectos de la resaca, es importante comer alimentos sólidos antes de beber, mantenerse hidratado durante y después de la ingesta de alcohol. Eso sí, evita a toda costa mezclarlo con tabaco o medicamentos.

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También se recomienda moderar la cantidad de alcohol consumido y optar por bebidas de menor contenido alcohólico. Aunque no existe una cura definitiva, te puede ayudar a reducir los malestares después de una noche de copas.