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Ciencia y Saludjueves, 8 de enero de 2026

¿Te cuesta trabajo caer en los brazos de Morfeo? intenta la higiene del sueño

Este conjunto de hábitos y prácticas saludables promueven un sueño de calidad y reparador, te contamos en qué consiste 

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Aarón Romero / El Sol de Zamora

Mantener horarios fijos para dormir y despertar

Evitar siestas largas durante el día

Usar la cama solo para dormir

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Reducir el consumo de cafeína por la tarde

Evitar alcohol y tabaco antes de dormir

Cenar ligero y con anticipación

Mantener el dormitorio oscuro y silencioso

Apagar pantallas antes de acostarse

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Realizar actividad física de forma regular

Practicar actividades de relajación nocturna

Levantarse si el sueño no llega

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